안녕하세요 여성전용 헬스중앙동 PT <유핏 필라테스 상남점> 뉴친 선생님입니다.
요즘 중앙동 PT분들은 어떻게 지내시나요?이번 주말은 비가 안 왔으면 좋겠는데 제발 우리는 주말만 보고 산대요.어제 갑자기 비 소식을 듣고 혈압이…그래서 안녕하세요!! 혈압에 대해 한번 알아보는 시간을 가져서 혈압이 있는 회원분들은 어떤 운동법이 있는지 알아보도록 하겠습니다.아~
먼저 혈압에 대해서 알아보겠습니다.
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혈압.
– 혈압이란 심장 수축에 의해 생기는 혈관에 혈액이 흐르는 압력을 말합니다.보통 혈압을 측정하는 단위는 mmHg로 표기하며 혈압을 측정하는 신체 부위와 심박 주기 시점에 따라 달라질 수 있습니다(혈압의 종류는 동맥압, 평균 동맥압, 정맥압으로 나뉩니다). 우리나라 성인 인구의 약 40%가 고혈압인 것으로 추정되며 고혈압은 노화, 비만, 스트레스로 인해 혈관 상태가 나빠지고 유전, 호르몬 이상 등의 원인으로 동맥 혈압이 지속적으로 높은 상태를 말합니다.고혈압은 관상동맥질환과 뇌졸중, 신장기능장애, 시력상실 등의 질환을 일으키기 때문에 건강에 더 신경써야 하는 부분입니다…
<고혈압의 원인>
– 고혈압의 원인?고혈압의 원인으로는 크게 식습관으로 볼 수 있습니다.저염식이 아닌 고칼로리 고지방의 서구화된 식습관과 잦은 인스턴트 식품으로 고혈압의 원인이 되기도 합니다.평소 스트레스를 너무 많이 받거나 갑자기 화를 내는 분들도 고혈압의 원인이 되기도 합니다.또한 과도한 음주 습관과 흡연도 원인이 됩니다.
<저혈압 환자의 운동법>
저혈압이란 혈관 내 순환을 위해 필요한 압력이 약해지는 것을 확장기 혈압이 100mmhg 이하면 저혈압이라고 합니다.
저혈압이 생기는 이유는 내분비질환이 원인인 속발성 저혈압과 명확한 원인을 알 수 없는 본태성 저혈압으로 버려집니다. 어지러운 저혈압을 치료하는 핵심은 고단백, 고컬러리 식단, 꾸준한 운동입니다…저혈압이신 분들이라면 인터벌 트레이닝을 주 3회 정도 해주시면 심장 수축작용 강화에 도움이 되고 혈관 압력을 높일 수 있습니다.
하체운동 스쿼트 추천!큰 근육을 사용해서 근육이 커지면 에너지 지방과 혈액 순환에 도움이 되고 쇼크나 어지럼증에 효과가 있으며 호흡이 힘들어지거나 얼굴이 빨개지는 상태는 조심하는 것이 좋습니다.또 유산소 운동과 무산소 운동을 균형 있게 진행하는 것이 혈액순환과 신진대사를 활성화시켜주기 때문에 많은 도움이 됩니다…
<고혈압 환자의 운동법>
뇌졸중 같은 심뇌혈관질환, 관상동맥질환까지 유발할 수 있고 혈압이 지속적으로 상승할 경우 사망위험률까지 높아지기 때문입니다.고혈압의 원인은 위와 같이 운동 부족, 비만입니다.운동을 적게 하는 사람이 고혈압 발생 2배 이상!규칙적인 유산소 운동, 수영, 자전거 타기, 줄넘기, 테니스 등 대표적인 유산소입니다. 고강도 무산소 운동이나 무거운 중량의 웨이트 운동은 일시적 혈압을 상승시켜 위험하므로 피하는 것이 좋습니다.고혈압인 분들은 목표 심박수를 본인 최대 심박수의 50~60% 정도로 억제하는 것이 적당하고 주 3~5회 규칙적인 운동이 필요해 무리 없이!운동해주는 게 좋겠어요.오늘 포스팅 내용은 여기까지입니다.<혈압에 대해서,,><고혈압/저혈압 운동법>에 대해 간단히 알아봤어요~도움이 되었으면 좋겠네요^^오늘도 뉴치니 포스팅을 찾아주셔서 감사합니다.>>또 궁금하신 점 있으시면 댓글로 남겨주세요~유핏필라테스상남점뉴친선생님 #창원pt #유핏필라테스 #창원다이어트 #상남동교정 #상남동필라테스 #상남pt #창원필라테스 #여성전용헬스 #체형교정 #기구필라테스 #창원프로필open.kakao.com유핏필라테스상남점뉴친선생님 #창원pt #유핏필라테스 #창원다이어트 #상남동교정 #상남동필라테스 #상남pt #창원필라테스 #여성전용헬스 #체형교정 #기구필라테스 #창원프로필open.kakao.com유핏필라테스상남점뉴친선생님 #창원pt #유핏필라테스 #창원다이어트 #상남동교정 #상남동필라테스 #상남pt #창원필라테스 #여성전용헬스 #체형교정 #기구필라테스 #창원프로필open.kakao.com유핏필라테스상남점뉴친선생님 #창원pt #유핏필라테스 #창원다이어트 #상남동교정 #상남동필라테스 #상남pt #창원필라테스 #여성전용헬스 #체형교정 #기구필라테스 #창원프로필open.kakao.com< 여성전용 중앙동 PT유핏 필라테스> + 휠라웨이트여성전문 프리미엄 PT샵-필라테스+웨이트함께-전지점 통합후기 1000개이상-네이버 평점 4.95이상 고객인증-바디프로필제휴할인혜택-샐러드제휴할인혜택-40개이상 지점본사직영관리-아이유파/B.TEC교육아카데미 운영 – 필라테스 기구 개인운동 가능!!창원 쇼난 여성 전용 헬스장 8주의 기적, 너도 할 수 있어.안녕하세요~ 창원 쇼난 여성전용 짐뉴친 선생님입니다!! 여러분 식사는 잘 하고 계신가요? 요즘 같은… m.blog.naver.com창원 쇼난 여성 전용 헬스장 8주의 기적, 너도 할 수 있어.안녕하세요~ 창원 쇼난 여성전용 짐뉴친 선생님입니다!! 여러분 식사는 잘 하고 계신가요? 요즘 같은… m.blog.naver.com창원중앙동 헬스 다이어트에는 등산이 최고다.안녕하세요~ 뉴친 선생님입니다. 날씨가 오락가락~ 맞추기가 힘드네요.. 낮에 밖에서 보니까 다들 옷이 벌써 가는구나.m.blog.naver.com#창원필라테스 #창원여성전용헬스 #창원여성전용 #중앙동피트니스 #중앙동 #여성전용헬스 #U핏필라테스