종아리 알 빼는 법 알려드릴게요
종아리 알을 줄이는 방법을 많이 찾으셨죠? 저도 운동하면서 다리 운동을 하면 항상 종아리 알이 걱정돼요. 그래서 열심히 검색해서 알게 된 정보를 공유하려고 합니다.
종아리 근육이랑 계란이랑 다른가요?종아리 근육은 말 그대로 종아리에 있는 근육이고 종아리는 크게 비복근과 가자미근으로 이루어져 있습니다. 이 두 근육 중에서도 특히 비복근이라는 근육이 발달하게 되면 종아리 바깥쪽에 알이 생기는데 이것을 우리는 흔히 ‘알’이라고 부릅니다.종아리 스트레칭을 하면 효과가 있나요?스트레칭만으로 과연 종아리 다이어트가 가능할까요? 물론 꾸준한 스트레칭은 혈액순환을 돕고 붓기를 빼고 붓기를 빼는 데 도움이 되지만 근본 원인인 지방세포를 분해하기 위해서는 유산소 운동을 병행해야 합니다. 그리고 마지막으로 가장 중요한 건 식단 조절이에요. 아무리 운동해도 먹는 것을 조절하지 않으면 소용없어요.
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어떤 운동을 하면 되나요?운동으로는 스트레칭과 마사지가 최고입니다. 먼저 폼롤러를 이용한 스트레칭을 알려드릴게요. 1. 폼롤러 위에 엉덩이를 대고 앉습니다. 2. 양손으로 바닥을 짚으며 천천히 뒤로 눕습니다. 3.발을 앞으로 뻗고 발끝을 몸 쪽으로 당깁니다. 4.발끝을 하늘 위로 들어올립니다. 5.무릎을 구부리고 발뒤꿈치를 들었다 내리고 반복합니다. 6.반대쪽 다리는 무릎을 세우고 앉습니다. 7.엉덩이를 잡고 앉은 쪽 다리 위로 올려서 교차시킵니다. 8.교차시킨 상태에서 손으로 발목을 잡고 상체를 숙입니다. 9.10초간 유지 후 반대쪽도 동일하게 진행합니다. 10.마지막으로 발바닥을 마주 대하듯 붙이고 양손으로 발가락을 잡고 잡아당깁니다. 11.발목을 잡은 상태에서 앞뒤로 왔다갔다 움직여줍니다. 12.5회씩 총 3세트 해주세요.
다음은 안마기를 이용한 셀프 마사지입니다. 이것은 인터넷으로도 쉽게 구할 수 있고 시중마트에서도 많이 판매되는 기계이기 때문에 쉽게 구할 수 있을 것 같습니다. 이 두 동작만으로도 충분히 종아리 알을 줄이는 데 도움이 됩니다.
종아리 보톡스 맞으면 진짜 빠져요?네, 빠질게요. 보톡스는 신경전달물질인 아세틸콜린 분비를 억제시켜 근육 수축을 차단함으로써 일시적으로 근육을 마비시키는 원리이기 때문에 시술 후 2~3주 후에는 서서히 효과가 나타나기 시작해 6개월 이상 지속됩니다. 그러나 영구적인 것이 아니기 때문에 주기적으로 쳐야 한다는 단점이 있습니다.
종아리 퇴축술을 받으면 부작용은 없나요?종아리 퇴축술은 신경 차단술이라고 하는 수술입니다. 이 수술은 시술 후 1년 이상 지난 후 재발률이 떨어져 영구적으로 유지되는 경우도 있으나 100% 안전한 수술은 아니므로 신중하게 결정해야 합니다.오늘은 종아리 알 빼는 법에 대해서 얘기했는데 여러분 예쁜 다리 만들어서 올 여름 당당하게 다녀볼까요?
