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안녕하세요! 챌린지 125y입니다.:) 자신이 평소 빵, 면, 단 음식을 즐겨 드시는 분이라면 탄수화물 중독 가능성이 높습니다 탄수화물 중독이란 단 음식, 설탕을 권장량보다 과도하게 섭취하면서 지속적으로 배고픔을 덜어주는 상태로 오늘은 포스팅을 통해 자신이 탄수화물 중독인지 테스트해보고 기타 증상 및 치료 방법도 함께 알아보도록 하겠습니다 탄수화물 중독이 몸에 나쁜 이유
탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데 과식을 하게 되면 비만, 고혈압 등 여러 질병의 원인이 됩니다 특히 비만, 당뇨병, 협심증, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있습니다 탄수화물 중독 혹시 저도…?탄수화물 중독의 증상을 살펴보겠습니다.
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눈에 나타나는 증상으로 자가진단 테스트를 만들어봤습니다. 식사 후 곧 배고픔이 오는 스트레스가 쌓이면 먹는 것으로 해소하는 습관적으로 야식을 시켜먹는 식후에는 달콤한 디저트를 꼭 먹는 편이다. 식사 후에는 일찍 피곤해.주 3회 이상 면류 음식을 찾는다. 언제든지 빵이나 과자류를 찾아 먹는다. 작은 일에도 발끈하고 화를 낸다. 무언가를 먹지 않으면 짜증나기 쉽고 무기력해지는 가족 중에 비만인 사람이 있다
위 자가진단 목록의 절반이 해당되면 탄수화물 중독의 위험이 있습니다. 탄수화물 중독은 비만으로 가는 지름길이기 때문에 미리 조심하는 게 좋겠죠? 그럼 탄수화물 중독을 어떻게 줄이는 건가요?
당분이 많은 음식을 피하려면 당분이 높은 음식은 피해야 하고 탄수화물을 줄여야 한다는 것은 당질을 줄여야 한다는 것과 같습니다.그러므로 당분이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
일상생활에서 식사를 할 때 하루 섭취하는 탄수화물의 양과 단백질의 양을 정해 서식을 하는 것이 좋습니다. 다이어트 위주의 식단이 아니라 탄수화물 중독을 피하기 위해 서식을 조절하는 것이 포인트이기 때문에 일반 다이어트 식단보다는 그리 어렵지 않다고 생각합니다.
단백질 위주의 음식을 섭취하는 단백질은 근육 합성을 위해 꼭 필요한 성분입니다. 탄수화물 위주의 식사를 계속하면 섭취하는 단백질의 양은 현저히 감소하므로 식사뿐만 아니라 간식을 먹을 때도 고단백 간식을 가끔 먹는 것이 좋습니다.
정기적인 운동을 실시하는 것은 탄수화물 대사에 도움이 되고 체중 감량과 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동이 필요합니다.
녹색 채소와 과일을 먹는다. 녹색 채소와 과일은 비탄수화물 식품으로 탄수화물 중독 예방에 좋습니다. 이들은 섬유질, 미네랄, 비타민 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
식이요법 전문가와 상의하여 적절한 식습관과 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다
대한민국 국민이라면 절반은 탄수화물 중독 현상을 겪고 계실 텐데요.저도 마찬가지입니다^^탄수화물 중독으로 살이 쪄버려서, 저도 줄이려고 노력은 좀처럼 할 수 없는 것 같습니다.하지만 건강을 위해서라도 탄수화물 중독에서 벗어나야겠죠?우리 모두 탄수화물은 적당히 먹도록 노력합시다 ^^
대한민국 국민이라면 절반은 탄수화물 중독 현상을 겪고 계실 텐데요.저도 마찬가지입니다^^탄수화물 중독으로 살이 쪄버려서, 저도 줄이려고 노력은 좀처럼 할 수 없는 것 같습니다.하지만 건강을 위해서라도 탄수화물 중독에서 벗어나야겠죠?우리 모두 탄수화물은 적당히 먹도록 노력합시다 ^^대한민국 국민이라면 절반은 탄수화물 중독 현상을 겪고 계실 텐데요.저도 마찬가지입니다^^탄수화물 중독으로 살이 쪄버려서, 저도 줄이려고 노력은 좀처럼 할 수 없는 것 같습니다.하지만 건강을 위해서라도 탄수화물 중독에서 벗어나야겠죠?우리 모두 탄수화물은 적당히 먹도록 노력합시다 ^^대한민국 국민이라면 절반은 탄수화물 중독 현상을 겪고 계실 텐데요.저도 마찬가지입니다^^탄수화물 중독으로 살이 쪄버려서, 저도 줄이려고 노력은 좀처럼 할 수 없는 것 같습니다.하지만 건강을 위해서라도 탄수화물 중독에서 벗어나야겠죠?우리 모두 탄수화물은 적당히 먹도록 노력합시다 ^^Challenge 125y : 네이버쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생도전기 smartstore.naver.comChallenge 125y : 네이버쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생도전기 smartstore.naver.comChallenge 125y : 네이버쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생도전기 smartstore.naver.com