살 빼려면 얼만큼의 칼로리는 섭취해야 할까!? 칼로리계산법!
다이어트 시 간식으로는 무설탕 요구르트와 신선한 야채, 제철 과일을 선택하면 좋아요.다만 과일의 경우 당분이 높기 때문에 양을 조절해서 먹고 채소와 곁들여 포만감을 높이는 방법을 추천합니다.칼로리 계산법에 맞게 음식을 먹는 것도 중요하지만 음식의 종류에 따라 보충할 수 있는 영양소의 질이 달라질 수 있습니다.음료 선택만 바꿔도 칼로리 섭취량을 줄일 수 있지만 설탕이 듬뿍 들어있는 커피믹스 대신 깔끔한 […]
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